Susurros, sonidos con agua o el roce en el micrófono forman parte de la estimulación que provoca la Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma (ASMR), efecto que va más allá de un simple cosquilleo auditivo. Estudios revelan que estos sonidos suaves y repetitivos pueden generar reacciones fisiológicas y emocionales que contribuyen a disminuir la tensión y mejorar la concentración.

Consolidado como una terapia complementaria cada vez más popular, el ASMR se transforma en una sensación de relajación que se acompaña de un cosquilleo corporal como respuesta a los estímulos efectuados por quien protagoniza el video o audio.

The Conversation destaca que el ASMR “se trata de una ‘respuesta’, una reacción del cuerpo ante uno o varios estímulos; ‘meridiana’, que origina un pico de placer; ‘sensorial’, puesto que está provocada por estímulos como sonidos suaves; y ‘autónoma’, porque ocurre de manera involuntaria, sin que la persona que lo experimenta lo controle conscientemente”.

Ximena Fuentes, psicóloga clínica, detalla que la respuesta sensorial al placer y la relajación comienza en el cuero cabelludo, se extiende por el cuello y la columna, y provoca una sensación de cosquilleo que incluso puede erizar la piel.

Esta experiencia se desencadena por estímulos auditivos, visuales o táctiles, como susurros, golpeteos suaves, movimientos lentos o atención simulada a través de roles. Con micrófonos especializados, quienes aplican este complemento terapéutico utilizan voces delicadas o generan sonidos placenteros como el crujir de papel, el roce de uñas o espuma con el micrófono, o bien, estimulación virtual que desencadena una experiencia sensorial profundamente relajante, detalla The Conversation.

El ASMR ha ganado atención en los últimos años y, aunque la investigación científica aún está en etapas iniciales, sí hay evidencia y testimonios que sugieren beneficios reales para muchas personas, destaca Fuentes.

En cuanto a la experiencia, National Geographic detalla que “es probable que alrededor del 10% al 20% de la población mundial pueda experimentar ASMR”.

Beneficios del ASMR como terapia sensorial

Fuentes resalta que, aunque no reemplaza tratamientos médicos o psicológicos, el ASMR se considera una forma de autocuidado o terapia complementaria que ayuda a la regulación de las emociones, principalmente en momentos de tensión o durante la noche, cuando el estrés se ha acumulado.

“Desde una perspectiva neurológica, se ha planteado que podría activar sistemas relacionados con la recompensa y la vinculación social, similares a los que se activan durante experiencias de cercanía interpersonal”, explicó.

Entre los beneficios que la experta detalló están:

1. Relajación y reducción del estrés: estudios han demostrado que quienes experimentan ASMR presentan una disminución en su ritmo cardíaco, lo que sugiere un estado fisiológico de relajación.
2. Mejora del sueño: el ASMR ayuda a conciliar el sueño debido a que reduce la ansiedad o el estrés y facilita la transición hacia un descanso profundo.
3. Alivio de síntomas de ansiedad o depresión: encuestas y estudios cualitativos sugieren que el ASMR puede aliviar temporalmente síntomas leves de ansiedad y depresión. “No es una cura ni un tratamiento médico, sino una forma de evasión mediante estímulos sensoriales que puede actuar como regulador emocional”, detalla Fuentes.
4. Aumento de la concentración: sonidos como el tapping o susurros suaves mejoran la capacidad de concentración, especialmente durante tareas repetitivas o que requieren atención constante.
5. Simulación de afecto o atención personal: la recreación de roles de pareja, amigos o familia dentro de los videos puede generar una conexión emocional reconfortante, ya que evocan sensaciones de intimidad y cuidado.

La respuesta sensorial al placer y la relajación del ASMR comienza en el cuero cabelludo, se extiende por el cuello y la columna, y provoca una sensación de cosquilleo que incluso puede erizar la piel detallan expertos. (Foto: Prensa Libre / shutterstock)

Efectos del ASMR en el cerebro y cómo es estimulado

The Conversation indica que la estimulación del ASMR tiene efectos fisiológicos y emocionales, ya que estos sonidos activan el sistema límbico, lo que genera una sensación de alivio.

“El ASMR estimula la producción de neurotransmisores como la oxitocina, asociada con la sensación de calma que experimentamos durante un contacto físico afectuoso; la dopamina, que está relacionada con la recompensa y el placer; y la serotonina y las endorfinas, que ayudan a reducir el estrés y fomentan la relajación”, agrega.

En cuanto a su alcance fisiológico cerebral, científicos han encontrado una disminución en la actividad de las ondas alfa y theta, asociadas con la relajación y el estado de reposo, y un aumento de las ondas beta, relacionadas con la concentración y el estado de alerta, lo que provoca relajación y una mayor captación de contenidos.