Los vínculos emocionales entre individuos pueden derivar en dos caminos: el amor o el apego. Estos sentimientos, según el psiquiatra británico John Bowlby, están influenciados por los cuidados recibidos durante los primeros años de vida, los cuales son esenciales en las relaciones interpersonales en la adultez.

Bowlby destaca que las necesidades biológicas en la infancia —como la protección, el cuidado y el afecto— constituyen la base de la confianza y del tipo de vínculo que una persona desarrolla hacia los demás, ya sea en una relación de pareja, de amistad o en el entorno laboral.

Ximena Fuentes, psicóloga clínica y terapeuta de pareja, comenta que, ante las distintas formas de percibir el amor y mantener un vínculo, muchas personas experimentan una necesidad constante de cercanía. Estos sentimientos pueden estar influenciados por el miedo al abandono o por la ansiedad que surge cuando la pareja debe alejarse, lo cual puede desembocar en un apego emocional.

La experta señala que dichas emociones no son simples inseguridades derivadas de experiencias puntuales, sino que pueden constituir señales de un patrón afectivo más profundo, identificado por la psicología como apego ansioso.

¿Qué es el apego según la psicología?

El estudio realizado por John Bowlby, padre de la teoría del apego, define que el apego es una emoción vinculada a la seguridad, la confianza y las conexiones, y que surge a partir de las vivencias de cada individuo durante su infancia con la figura de cuidado principal.

Estas primeras interacciones influyen en el desarrollo afectivo y social de la persona, lo que puede regular su sentido de exploración y la confianza hacia los demás.

La psicología ha identificado cuatro tipos de apego: seguro, ansioso o ambivalente, y evitativo.

El portal especializado en salud emocional RyA Psicólogos explica que el apego ansioso se caracteriza por una profunda necesidad de validación y una desconfianza hacia la otra persona. Este sentimiento está acompañado por el miedo a ser abandonado.

“Es por esto que las personas con este apego buscan constantemente la cercanía de su pareja y requieren la reafirmación continua de su afecto y compromiso”, destaca el portal.

Fuentes enfatiza que quienes experimentan este tipo de apego suelen vivir preocupadas por no ser suficientes para la otra persona, lo cual podría ocasionar la pérdida del vínculo. Por ello, tienden a seguir las indicaciones de su pareja.

Psiquiatría.com señala que el apego está condicionado por necesidades de protección no satisfechas adecuadamente en la infancia.

El Apego Ansioso, puede ser una respuesta a las necesidades de atención de la infancia. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

¿Cómo reconocer el apego ansioso en una relación?

Este tipo de apego emocional presenta señales que pueden ayudar a identificar si la persona o su pareja lo experimentan.

Entre las principales alertas, la psicóloga clínica destaca:

• Necesidad constante de validación emocional: dudas frecuentes sobre si la pareja aún los ama o los quiere.
• Miedo al abandono: ansiedad desproporcionada ante separaciones temporales o discusiones.
• Celos e inseguridad: incluso en ausencia de motivos claros.
• Sacrificio excesivo: conductas orientadas a no perder la relación, aunque impliquen renunciar al bienestar propio.
• Hipervigilancia emocional: interpretación de silencios o cambios mínimos como señales de rechazo.

¿De dónde viene este patrón emocional?

Fuentes explica que este patrón emocional se inicia en la infancia y está vinculado con carencias afectivas y recuerdos de cuidados impredecibles.

Destaca que manifestar afecto en algunas ocasiones y luego abandonarlo, o condicionar las muestras de amor, puede provocar en la adultez este tipo de apego.

“Esto hace que el niño aprenda a intensificar sus emociones como estrategia para no ser ignorado, desarrollando una angustia anticipatoria ante la posibilidad de ser abandonado”, afirma Fuentes.

Estas emociones pueden parecer pasajeras, pero en la adultez o en las primeras relaciones amorosas se reactivan, reviviendo miedos infantiles a no ser vistos, valorados o amados. Ello genera ansiedad, celos y afecto extremo.

Es posible transformar el apego ansioso

El análisis de la psicóloga Fuentes establece que es posible transformar el apego ansioso con ayuda psicoterapéutica, lo que permite construir una autoestima más segura y trabajar hechos del pasado que han dejado huellas.

Para ello, se debe trabajar con el paciente a través de la teoría del apego o la terapia cognitivo-conductual, ya que estas herramientas permiten identificar patrones de pensamiento y conductas dañinas, y reconstruir la autoimagen.

Otra área clave es el autoconocimiento, que implica evaluar las emociones sin juzgarlas, con el fin de aprender a gestionarlas.

Regulación emocional:

• Respiración consciente
• Meditación
• Escritura emocional

Estas prácticas ayudan a las personas a no actuar desde la ansiedad, combatiendo así el apego ansioso.

Para que el proceso sea efectivo, se recomienda desarrollar vínculos seguros a través de relaciones sanas con personas emocionalmente disponibles y coherentes, lo cual puede fomentar con el tiempo un apego más seguro.

Finalmente, Fuentes concluye que estas emociones no deben considerarse como una falla personal, sino como una respuesta emocional aprendida que puede transformarse mediante el trabajo terapéutico

El proceso de aceptación y de poyo emocional podría ayudar a regular la ansiedad generada por el Apego Ansioso. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)