¿Miedo a los sismos? Qué sucede y consejos para actuar con calma
La llegada de los sismos es algo «natural» en países como Guatemala. Estos fenómenos, causen desastres o no, pueden generar temor en las personas, en algunas en mayor medida. Y a la hora de los sismos, estas personas pueden estar más vulnerables. El miedo es una respuesta al peligro, es innato en los seres humanos y […]
La llegada de los sismos es algo «natural» en países como Guatemala. Estos fenómenos, causen desastres o no, pueden generar temor en las personas, en algunas en mayor medida. Y a la hora de los sismos, estas personas pueden estar más vulnerables.
El miedo es una respuesta al peligro, es innato en los seres humanos y forma parte de lo necesario para la supervivencia, explica Úrsula Cabrera, licenciada en Psicología Clínica.
Refiere que durante estas situaciones de peligro se activa en el cerebro el modo de respuesta:
- correr
- congelarse (paralizarse)
- pelear
Estos mecanismos de alarma interna ayudan a reaccionar ante el mundo, afirma.
UNA ESTRECHA RELACIÓN CON LA PERSONALIDAD
Cabrera destaca que durante los sismos, el hecho de huir para ponerse a salvo -aunque pueda resultar en lesiones- tiene relación con la personalidad.
«Hay personas que son más calmadas y personas que son más ansiosas e impulsivas», menciona.
Continúa señalando que este factor incide en «qué tanto estos estímulos descompensan emocionalmente a la persona y provocan que reaccionen de forma más descontrolada».
APRENDIZAJE, EL REGULADOR
Sin embargo, destaca que se puede moldear la conducta. En un lado de la balanza se encuentra la parte innata que se activa por instinto de supervivencia y en el otro se encuentra lo aprendido, ilustra.
Recuerda que hay experimentos que han demostrado que se puede condicionar el miedo. En el caso de los sismos, asevera que este condicionamiento recae en la prevención en los lugares de trabajo, estudio, el hogar y del Estado.
Indica que los simulacros persiguen este fin, al determinar qué significa cuando se activan las alarmas, los pasos que se deben seguir, la identificación de las salidas de emergencia y proceder de manera ordenada.
Revela que estas acciones se respaldan con la naturaleza del ser humano.
«Todo bebé aplica el método científico: observa su entorno, identificando algún fenómeno que ocurre, luego pasa a la fase de experimentación, donde trata de replicar lo observado, luego que ha hecho esto para a la creación de una hipótesis y logra predecir el resultado de una acción concreta, por último, produce una conclusión acerca del hecho», menciona.
Sin embargo, subraya que un bebé no se cuida solo y entran los padres en juego, quienes le enseñan qué hacer y qué no.
«Aprendemos de nuestro entorno, ya no solo de cómo nos sentimos sino de cómo interpretar esto que sentimos y qué hacer con ello», continúa.
CONSEJOS PARA MODULAR EL MIEDO
La profesional enlista técnicas de autorregulación que se pueden utilizar para controlar el miedo y buscar la calma para avanzar durante los sismos:
- respiración consciente (concentrarse en inhalar y exhalar, el ritmo del aire y su flujo en el cuerpo)
- enfocarse en el aquí y el ahora (no pensar en las consecuencias o en todo, sino primero en ponerse a salvo)
- identificar las salidas de emergencia
Cabrera hace hincapié en que luego de ponerse a salvo es momento de usar los primeros auxilios psicológicos, ya sea para ayudar a otros o a sí mismo.
Y, bajo la misma regla, ya después de estar en un sitio a salvo se puede proceder a llamar a los seres queridos o a las personas que resulten de soporte emocional, concluye.
Licda. Úrsula Cabrera, psicóloga clínica. / Número telefónico para consultas: 3149-5352.
