Recreación y descanso: claves para la salud mental en el trabajo

El cumplir con las responsabilidades, los plazos y exigencias laborales puede convertirse en el origen del estrés, siendo el descanso y la recreación parte importante del bienestar emocional y la salud mental de cada trabajador.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los entornos laborales con cargas de trabajo excesivas, el control insuficiente del trabajo, horarios prolongados, falta de apoyo y las dificultades para conciliar la vida laboral y familiar pueden afectar la salud mental.

Por ello, destaca que la importancia que promover entornos laborales saludables requiere tanto medidas organizacionales como oportunidades para cuidar el bienestar personal.

¿EL ESTRÉS INFLUYE EN EL BIENESTAR?

El estrés relacionado con el trabajo puede manifestarse de distintas maneras y afectar tanto el desempeño como la vida fuera de la oficina.

Según los Centros para la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (por sus siglas en inglés, CDC), entre algunos posibles síntomas del estrés se encuentran:

• Sentirse irritado, enojado o en negación
• Sentirse inseguro, nervioso o ansioso
• Sentirse indefenso o sin poder
• No tener motivación
• Sentirse cansado o agotado
• Sentirse triste o deprimido
• Tener problemas para concentrarse y para dormir

De igual manera, los CDC explican que el agotamiento puede afectar la capacidad de responder a las actividades diarias, tanto dentro como fuera del trabajo. Por ello, enfatiza la importancia de reconocer el estrés y las maneras de afrontarlo para tener bienestar.

De igual manera, la OMS señala que los empleadores deben identificar y reducir los riesgos de estrés para sus trabajadores, por lo que deben evaluar, mitigar, modificar o eliminar los factores que producen estrés.

DESCANSO Y RECREACIÓN

Realizar actividades fuera del trabajo permite que las personas realicen actividades personales y no solo cumplan con sus responsabilidades laborales.

Según el blog Efiempresa, la recreación consiste en actividades que pueden favorecer el equilibrio emocional, disminuir el estrés y generar cambios positivos en el estado de ánimo de las personas, autoestima, estímulos de creatividad, así como una mejora en la calidad de vida.

Dentro del horario laboral, los CDC recomiendan que los trabajadores hagan pausas durante el turno para descansar, estirarse o comunicarse. Mientras que fuera del trabajo señalan que los trabajadores pueden:

• Salir a caminar
• Practicar actividad física
• Disfrutar de espacios al aire libre
• Compartir con familiares y amigos
• Entretenerse en juegos de mesa
• Visitar parques acuáticos como Xetulhá

Incorporar momentos para descansar y de recreación es una parte que reconoce que los trabajadores tengan bienestar y va más allá del cumplimiento de sus responsabilidades, reduciendo su estrés y aumentando su productividad laboral.

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